原标题：我们宅在家里“胖”了30斤，“闫妮”减肥成功，“竹竿腿”美腻了

最近大家都呆在家里，很容易发胖。很多人说他们在家里赚了30斤。现在他们又开始工作了。如果我们想保持好身材，就必须学会减肥的技巧。

我相信你对女明星亚尼了解很多。尤其是她的“竹竿腿”有一个屏幕滑动。我不得不说她的头发和身材都很好。当时，闫妮在综艺节目中，穿着牛仔夹克、衬衫和短裤，完美地展现了自己的身材，尤其是她的大腿非常抢眼和抢眼。

上述这组照片当时也引起争议，称她的照片P图片，在本期节目前，有人拍到她的头发“胖”，令众多粉丝质疑。

如果你看比较照片和她的机场照片，你会发现她真的很胖，所以女人不可能真的很胖。

如果你很胖，你会毁掉一切。不管你穿什么样的衣服和时装，你都看不到哪里。就像下面的机场照片一样，你将直接成为过路人的母亲。

穿着外套，白色T恤和紧身牛仔裤，如果你在机场遇到这样一个“燕妮”，你不能相信她是一个女明星。所以，一个人的形象和身材是非常重要的。

如果你不注意你的身材和体重，你会不小心升上去的。尤其是现在，你每天都在家，如果不出去的话，几分钟后体重就会增加。

有句话说，如果我们剪掉十岁的头发，把它变成波浪头，我们也希望能够修改你的脸型。它看起来不那么胖，但事实上，它解决不了这个问题。

我们仍然依靠我们平时的健身和锻炼来保持我们完美的体型。闫妮并不是天生拥有如此完美的身材，而是一个在后天的健身中逐渐变得如此苗条的女士。

看下面的照片，你看不出她是一个48岁的女人。她看起来像一个20出头的小女孩，一个年轻的女孩，扎着蜈蚣辫子，穿着一年的运动上衣配紧身裤和牛仔裤，还有一双帆布鞋，真漂亮。

雅妮的身材真是“料”，减肥的成功还是凹凸的，美丽动人，相信大家都喜欢。

只要女孩的身材好，不管你穿什么样的衣服，都很漂亮。让我们看看燕妮穿着圆头发型，搭配牛仔裙，脚上穿着一双尖头高跟鞋，完美地展现了她的“竹腿”，简单的说就是如此美丽以至于志良把我蒙蔽了。

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！