原标题：自由泳动图演示，值得收藏！

1高肘抱水、

2 转肩推水

3 抬臂出水、

4 移臂入水

5水中移臂练习，

两脚前后站立或者左右站立！

上体前倾，肩部入水，

两臂伸直

6手入水的位置在身体的

中线和肩部的延长线之间

7抱水，小臂入水积极向下伸展，腋窝打开

前臂对准身体下方的中线前后划臂抱水

8划水，手臂抱住水后，

肘关节弯曲成直角

手臂向内，向后，向大腿外侧划水，

划水时要用力，

移臂要放松。

最后，来欣赏一下几个优美的自由泳：

（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）

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